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ずぼら女の節約・健康レシピ

節約と健康を目指したメモ

本日の食事【塩分:4.13g】

90.食事メモ

計算上は塩分が控えられてるけど、調味料しか調べてないから実際はもっと多いのだろうな、と思う

【朝:0.8g】
・コーンフレーク【塩分:0.8g】
・バナナ

【昼:0.45g】
お弁当
・オムハンバーグ【塩分:0.05g】
 (豚肉、玉葱)(とんかつソース、ケチャップ)
・ジャガイモとグリーンピース【塩分:0g】
・ご飯(生姜タレ)【塩分:0.4g】

【夕:0.24g】
おにぎりの作り置きが切れた
・おにぎり(鮭)【塩分:0.24g】

【おやつ:1.24g】
おにぎり1つではもたなかった
・スパイシーチキン【塩分:1.24g】

【夜:1.4g】
ぶりの照り焼きは、タレは食べてないから塩分摂取量は多めに見積もって半分で計算
・ぶりの照り焼き【塩分:1.2g ※調理量】
・レンコンとニンジンのきんぴら【塩分:0.2g】
・お味噌汁(大根、豆腐、わかめ)【塩分:0.6g】