読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ずぼら女の節約・健康レシピ

節約と健康を目指したメモ

本日の食事【塩分:3.18g+α】

【朝:0.8g】
・コーンフレーク【塩分:0.8g】

【昼:0.2+α】
お弁当持参
・マグロ漬け丼【塩分:0.2g】
 (ご飯、マグロ、海苔、長ネギ)
・唐揚げ【塩分:???】
・酢の物【塩分:0.2 ※調理量】
 (わかめ、キュウリ、もやし)

【おやつ:???】
隣の部署の人からバレンタインをもらっちゃった。
・クッキー3枚【塩分:???】

【夕:0.18g】
今日は、おにぎり持参
・おにぎり(鮭)【塩分:0.12g】
・おにぎり(おかか)【塩分:0.06g】

【夜:1.0g】
ホワイトソース食べたいな~でもこびりつくと洗い物が大変だな~と思って 小麦粉を入れなかったら、シチューな味になった。
・シチュー【塩分:0.7g】
 (豚肉、ジャガイモ、にんじん、玉葱)
・酢の物【塩分:0.2 ※調理量】
 (わかめ、キュウリ、もやし)
・ヨーグルト【塩分:0.1g】
・バナナ
・豆乳