ずぼら女の節約・健康レシピ

節約と健康を目指したメモ

90.食事メモ

ごま油に塩を入れると美味しい

テレビを見てたら、ごま油に塩を入れると美味しいって言ってて。 雰囲気的に定番なの・・・?と思いつつ、お納豆のタレ代わりに試してみたら美味しかった! お夕飯にお豆腐かお納豆のどちらかを食べるようにしてるのだけど、同じ味が続くと飽きちゃうから、…

マヨネーズ炒め

今日は食べたいものが思いつかなくて絞り出した。 マヨネーズで炒めるって発想はなかったけど。 人に言われて作ってみたら、意外と美味しかった。 【ブランチ】 卵焼きの黄身を固焼きにして、焦がさず上手に作る方法を知りたい。 ・コーンフレーク(+牛乳) …

久々に

塩分量を計算するのに時間がかかってブログ続けるのがしんどくなっちゃって。 書かずにいたら食生活が乱れてきたので再開。 とりあえず何を食べたか可視化するところから始めることにした。 【朝】 ・コーンフレーク(+牛乳) ・トースト+炒り卵(+玉ねぎ) …

本日の食事【塩分:3.09g】

昨日は、外出していて外で食べたので塩分不明。 今日は、食べたいものと賞味期限きれの片付けとを考えたら、こうなった。 【朝:0.8g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 ・バナナ 【昼:1.67g】 賞味期限切れるから今日はおうどん、ときめてたのだけどカルボ…

本日の食事【塩分:4.13g】

計算上は塩分が控えられてるけど、調味料しか調べてないから実際はもっと多いのだろうな、と思う 【朝:0.8g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 ・バナナ 【昼:0.45g】 お弁当 ・オムハンバーグ【塩分:0.05g】 (豚肉、玉葱)(とんかつソース、ケチャップ) …

本日の食事【塩分:2.78g+α】

【朝:1.92g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 ・トースト【塩分:1.12g】 (+チーズ、ハム) きゅうりがなかった 【昼:???】 外食のため塩分量不明。お新香は残したけど ・カレイのみそ煮込み定食【塩分:???】 【夕:0.27g】 ・おにぎり(鮭)【塩分…

本日の食事【塩分:5.05g+α】

【朝:0.8g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 【おやつ:0.05g】 ・カシューナッツ【塩分:0.04g】 ・羊羹【塩分:0.01g】 【昼:3.9g】 ・宅配弁当【塩分:3.9g】 【夜:0.3g+α】 疲れて作る気持ちなくなっちゃって、昨日の残りと出来合いのお総菜 ・唐揚…

本日の食事【塩分:3.79g+α】

【朝:2.49g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 ・トースト【塩分:1.12g】 (+チーズ、ハム、キュウリ) ・ヨーグルト【塩分:0.1g】 ・豆乳(さくら)【塩分:0.47g】 【昼:0.64g+α】 ・おにぎり(鮭)【塩分:0.24g】 ・カニクリームコロッケ【塩分:0.4g】 …

本日の食事【塩分:2.42g】

今日は、ちょっと食べなさすぎ。 【朝:0.1g】 眠くて食欲なかったので薬を飲むためだけに。 ・ヨーグルト【塩分:0.1g】 【昼:1.0g】 ・ピーマンの肉詰め【塩分:0.05g】 (ピーマン、豚ひき肉、玉葱) (とんかつソース、ケチャップ) ・ホタテとキュウリの漬…

本日の食事【塩分:4.1g】

一時的にインターネットに接続できなくてお休みしてたけど、再開。 昨日の残りのホワイトソースは冷凍しようかな?と思ったけど。 トーストもグラタンも食べたくなって使い切ってしまった。 【朝:0.85g】 ・トースト【塩分:0.85g】 (+ホワイトソース:牛…

本日の食事【塩分:5.28g】

【朝:0.8g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 【昼:3.0g未満】 塩分を確認して買ったのに、メモるの忘れちゃった。 ・海老アボカド弁当【塩分:3.0g未満】 【夕:0.18g】 今日は、ちゃんとおにぎり忘れずに持っていった。 ・おにぎり(鮭)【塩分:0.12g】 …

本日の食事【塩分:6.9g】

今日は本気でダメダメだった。計算してみたら、塩分量は抑えられてたけど 【朝:0.8g】 ・コーンフレーク 【昼:3.4g】 体を壊してから、食事でコンビニ弁当は避けるようにしてたのだけど。 打ち合わせに間に合わなくて、乗換駅で買わざるを得ず。。。 ・ひ…

本日の食事【塩分:3.18g+α】

【朝:0.8g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 【昼:0.2+α】 お弁当持参 ・マグロ漬け丼【塩分:0.2g】 (ご飯、マグロ、海苔、長ネギ) ・唐揚げ【塩分:???】 ・酢の物【塩分:0.2 ※調理量】 (わかめ、キュウリ、もやし) 【おやつ:???】 隣の部署の…

本日の食事【塩分:1.69+α】

【ブランチ:0.57g】 起きたのがお昼に近かったのでブランチにした。 甘いものを食べる気分ではなかったので昨日の残りのおじやにしたわりに、 食後に甘いものを食べたくなりデザート。 ・おじや【塩分:1.2g×1/3くらい】 (+サーモントラウト、豆腐、もやし…

本日の食事【塩分:6.12g】

塩分量は良い感じだけど、献立としてはメチャクチャなメニューになってしまった。 【朝:0g】 目が覚めたら12時過ぎだったため、食べてない。 【昼:0.8g】 気分的には朝食 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 【夕方:2.24】 気分的には朝食第2弾 朝食(昼食)を…

食事メモ:2014/02/14

【朝:0g】 寝坊して、ちゃんと食べる時間なかった(^^; ・バナナ1本 【昼:5.9g】 打ち合わせの外出先で食べたから、お店の選択肢がなく。 おつゆを飲まなかったから、摂取量は少ないと思うけど・・・ ・山菜とろろそば定食【塩分:5.9g】 【夕:1.6g】 あま…

食事メモ:2014/02/13、聴覚障害者の聞こえの可視化

【朝:0.8g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 【昼:1.45g】 久々にお弁当を作った。 ・ご飯(+鮭フレーク)【塩分:0.15g】 ・鮪のマリネ(+玉ねぎ、きゅうり、ワカメ)【塩分:0g】 ・ミートボール(+玉ねぎ、ニンジン)【塩分:1.1g】 ・ツナとコーン【塩分…

食事メモ:2014/02/12

【朝:2g】 ・コーンフレーク【塩分:0.8g】 ・トースト(+ツナ、コーン)【塩分:0.66g(0.5+0.8g÷5くらい)】 ・フルーツコラーゲンC【塩分:0.54g】 ツナは、前に買った塩分無添加ではないものを使用。 一度に食べる量は少ないから、そういうときに使ってし…

食事メモ:2014/02/11

【朝:約3.1g】 ・コーンフレーク(+牛乳)【塩分:0.8g】 ・トースト【塩分:1.12g】×2 (+チーズ、ハム、キュウリ) ハムの塩分量が100gあたりでしか書かれてなくて計算が面倒。 せっかく食塩換算の表記をしてくれるなら、 1枚あたりとか、1パックあたりで…

食事メモ:2014/02/10

【朝】 ・コーンフレーク(+牛乳)【塩分:0.8g】 ・アーモンドチョコレート 【昼】 ・仕出しお弁当【塩分:3.5g】 【夕】 ・コンビニのおにぎりセット(ミニおかずつき)【塩分:???】 塩分量をメモるのを忘れてしまった。 【夜】 ・蟹の和え物?(+キュ…

食事メモ:2014/02/09

【朝】・コーンフレーク(+牛乳)【塩分:0.8g】・トースト(+チーズ、コーン)【塩分:1.0g】食塩無添加のコーン缶詰は、よい買い物だったと思う。 【昼】・みそ煮込みうどん(にんじん、タマネギ、卵)【塩分:0.6g】煮込んでないけど。 適当に家にある材料…

食事メモ:2014/02/08

【朝】・コーンフレーク(+牛乳) 【昼】・おじや(にんじん、ごま) ・バナナと牛乳 【おやつ】 ・おじや(+納豆) 【夜】 ・トースト(+キュウリ、ハム、チーズ)×2 ・コーンスープ(コーン、牛乳) 大雪で外に出られず、暖房がエアコンしかない我が家…